Comment Évacuer le stress grâce à 3 techniques simples

Dans cet article je vais partager avec vous comment évacuer le stress simplement. La plus importante clés pour évacuer le stress vient de la respiration. La respiration est l’arme puissante pour évacuer les stress

Repensez à un moment assez désagréable. Désagréable puisque vous étiez stressé.

Un match de  Tennis important, à la fin de l’année, pour désigner le meilleur du championnat ? Un exposé à faire devant un jury ? Le jour de l’examen pour votre permis ?

Les exemples sont infinis et dans chacune de ces situations, connaître les astuces afin de se faire redescendre le stress n’aurait pas été du luxe.

Bien que le fait d’être nerveux ne soit jamais très agréable, cela arrive à tout le monde, il faut apprendre à se maîtriser pour que cela ne devienne pas un handicap.

Quand on est paralysé par la peur , il est important d’avoir en tête quelques truc pour faire évacuer le stress.

Les 3 techniques pour évacuer le stress :

• Respirer en conscience. Cela peut paraître « bête » comme conseil, mais de nombreuses personnes ne le font pas. Le simple fait de se concentrer sur votre respiration, vous permet de déporter votre attention qui était focalisé sur le stress et le ressenti de la peur. Prenez conscience de votre inspiration , puis de votre expiration et ainsi de suite. Pensez intérieurement j’inspire, j’expire, focaliser toute votre attention sur votre respiration. Cela décroche votre mental du stress mais cela l’évacue par la respiration en dehors de votre être.

• Replongez vous dans un souvenir paisible, bienveillant, lorsque vous sortez du sauna par exemple. Ou encore le moment ou vous vous réveillez d’une sieste. Votre esprit ne fait pas la différence entre la réalité et les souvenirs. que se soit réel ou que vous reviviez un souvenir intérieurement  votre disposition corporel réagit de la même façon.

• Encouragez vous pour vous donner confiance. Si vous savez que votre travail est bon, vous savez que vous avez fait votre maximum pour réussir ce qui vous attend dans quelques minutes, alors vous pouvez avoir confiance en vous. Ayez confiance dans vos capacités.

Être sûr de soi, être sûr de son travail accompli permet déjà d’améliorer la confiance que l’on peut avoir. Ajouter à cela un travail respiratoire afin de se vider l’esprit quelques minutes avant le grand saut vous permettra d’être le plus serein possible.

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